Corporate wellness, zda firemní zdraví je rozhodující pro budoucí úspěšnost pracovišť. 

 

V průměru strávíme třetinu života strávíme prací. Vzhledem k tomu, že další třetinu strávíme spánkem, nezbývá nám mnoho času na plnění našich ostatních povinností. Není proto žádným překvapením, že tolik lidí má problém najít si čas na cvičení. A přitom zdraví – fyzické a duševní – je to nejdůležitější v našich životech. 

Paradoxem je, že lidé si obecně uvědomují blahodárnost cvičení, že pomáhá předcházet mrtvicím a mnoha typům rakoviny, bojuje proti vysokému krevnímu tlaku, metabolickým syndromům, cukrovce a duševním chorobám, jako jsou deprese a úzkost. Nabízí také praktičtější, každodenní výhody, jako je lepší rovnováha a koordinace. Ale jen pokud to děláme pravidelně.

Při hledání vyšší úrovně životní spokojenosti je wellness na pracovišti konceptem, který stále více implementují společnosti, které myslí dopředu, přičemž jeho účinky jsou se zájmem pozorovány a zkoumány. Tento nárůst popularity firemních wellness programů byl poháněn uvědoměním si univerzálních výhod, jak udržet zaměstnance zdravé a šťastné – a jejich nedílnou součástí je cvičení.

 

Jak můžeme zvýšit úroveň cvičení?

Jednoznačnou odpovědí je dělat to ve svém volném čase. Ale pokud máme cvičit tři až čtyřikrát týdně a máme na to v průměru 8 hodin denně, není to tak jednoduché, jak se zdá. Cvičení více než dvakrát týdně znamená, že naprostá většina lidí bude cvičit v pracovní den alespoň jednou a těch 8 hodin se brzy zmenšuje, když vezmeme v úvahu potřeby, jako stravování, socializace, trávení času s rodinou a relax, přičemž všechny „podřadné“ úkoly jako úklid, koupání a holení se také sčítají.

Další možností je začlenit cvičení do ostatních dvou třetin našich každodenních činností. Cvičení během spánku není realizovatelná možnost. Proto mnoho lidí hledá způsoby, jak to začlenit do činnosti, která zabírá většinu dne – do práce.

Pavigym podlaha Extreme S&S v korporátním fitku CitiBank

 

Cvičení nám jako pracovníkům prospívá. Firmy se k této myšlence pomalu přibližují, ale stále jsme velmi vzdáleni od firemního světa, který uznává, že čas, který zaměstnanci stráví cvičením, je pro společnosti skutečně prospěšný a ve skutečnosti výrazně zvyšuje produktivitu. Naštěstí se stále více společností začíná zabývat touto oblastí a především po pandemii covid a začínají chápat strategickou nezbytnost poskytovat zaměstnancům přístup do firemního fitness, což je nad rámec obecně zažité Multisport karty.

 

Proč by vás mělo zajímat, jestli zaměstnanci cvičí?

Úkolem manažera je dosahovat přes zaměstnanců výsledky, ne je udržovat v kondici. Je tedy pochopitelné, že společnosti nechtějí platit za posilovny – zejména ty, které mohou zaměstnanci využívat jen tehdy, když by měli pracovat. Nicméně, nejlepší manažeři vědí, že pracovní doba se nerovná produktivitě. Vzhledem k nespočtu výhod, které cvičení nabízí, ať už osobních nebo profesionálních, a ke skutečnosti, že ze zkušeností víme, že ne každý bude mít čas nebo vůli postarat se o sebe, je často na zaměstnavatelích, aby zajistili, že zaměstnanci budou spokojeni a šťastní – a především zdraví, abyste z nich dostali to nejlepší. A proto firemní fitko, které je na dosah zaměstnanců, bez jakýchkoli časových ztrát potřebných k přesunu na místo mimo pracoviště je optimální volbou. Kromě toho, snad ani neexistují lepší partneři na cvičení než kolegové z práce, což pomáhá iv boji s prokrastinací "jednoho dne začnu cvičit, ale dnes ne, protože...". 

 

Záběr z korporátní tělocvičny CitiBank během korony (během pandemie nebylo zavřeno, avšak byl upraven režim jako např. rozestupy - viz LifeCycles napravo) 

 

Lidé pociťují „okamžité výhody“ již po „jediném mírném cvičení“

Několik studií ukázalo pozitivní vztah mezi firemními tělocvičnami a produktivitou. Čas "ztracený" cvičením během dne se vrátí zpět a ještě více díky​​​​​​​ zvýšené produktivitě, náladě a kognitivním funkcím, lepšímu managementu času a schopnosti dodržovat termíny a​​​​​​​ vyšší hladině energie.

 

Cvičení dodá do dne více energie 

Většina buněk obsahuje složky zvané mitochondrie, často označované jako buněčné „elektrárny“. Mitochondrie produkují chemikálii, kterou tělo používá jako energii, známou jako​​​​​​​ ATP.

Fyzické cvičení stimuluje vývoj nových mitochondrií ve buňkách, což znamená, že tělo bude časem schopno produkovat více ATP. To zase dodá více energie na fyzickou námahu, ale znamená to i více energie pro mozek, čímž se zvýší i duševní výkon.

Mnoho firem si již začíná uvědomovat tyto výhody, a proto nabízí firemní tělocvičnu, programy pro podporu jízdy na kole do práce, fitness kluby před a po práci nebo jednoduše flexibilitu vyčlenit si hodinku na cvičení. Stále jsme však daleko od implementace komplexních firemních wellness schémat, zejména těch, která zahrnují cvičení.

Pavigym PERFORMANCE je dokonalá podlahovina pro korporátní fitko (příklad TSS Group a.s., Dubnica nad Váhom)

 

Klíčové je naplánovat si čas

Fitness je ideální formou wellness programu na pracovišti, protože zřídka trvá více než hodinu a umožňuje pracovnímu týmu intenzivně cvičit během relativně krátkého časového úseku. Hodinka ve fitku před půlhodinovou přestávkou na oběd nenaruší pracovní den a zároveň dodá společnosti vysokou hodnotu.

„Klíčové je naplánovat si čas. Doslova si zapište cvičení do svého kalendáře – a poté udělejte tento termín jako posvátný,“ doporučuje Todd Webster, šéfredaktor IDEA Health & Fitness Association.

Lekce PRAMA trvají jen 45 minut a nabízí intenzivní cvičení pro všechny uživatele bez ohledu na jejich věk nebo kondici. Díky široké škále dostupných tréninků je to dokonalé firemní cvičební studio a mělo by být ústředním prvkem každého firemního wellness programu.

Hodiny fitness a cvičení dávají zaměstnancům příležitost spolupracovat v jiném prostředí, zatímco cíle v oblasti zdraví a wellness se prolínají se zvyšováním konkurenceschopnosti firmy a podporují týmovou spolupráci.

Je to perfektní způsob, jak v neuvěřitelně krátké době získat všechny výhody pravidelného cvičení, které jsme zmínili. Polední hodiny jsou skvělým způsobem, jak se vyhnout odpolednímu útlumu, zatímco ranní hodiny zaměstnanců napumpují a připraví popasovat se se dnem. Případně večerní tréninky na konci dne nenarušují rozvrh firmy a zároveň poskytují zaměstnancům snadný přístup k tělocvičně. A vše, co musíte udělat, abyste mohli využívat těchto výhod, je push play.

PRAMA v centrále společnosti Accor

 

Firemní pohoda dělá z pracoviště místo, kde zaměstnanci chtějí být

Kromě okamžitých výhod, které nabízí pravidelné cvičení, se ukázalo, že z dlouhodobého hlediska​​​​​​​ výrazně snižuje absence. Zlepšuje také spánek a zajišťuje dobře​​​​​​​ odpočatou pracovní sílu. A co víc, cvičení s kolegy je ve skutečnosti​​​​​​​ zábavnější. Skupinová cvičení jsou​​​​​​​ fantastickou formou teambuildingu a skvělým způsobem, jak​​​​​​​ posílit firemní kulturu. Příležitost rozproudit krev po boku spolupracovníků umožňuje zaměstnancům odpočinout si, pobavit se a lépe se poznat.

PRAMA vrací zábavu do cvičení a zaměřuje se na pozitivní zážitek a zdravé cvičení jako alternativu k zastrašujícímu prostředí a konkurenční kultuře tradičních fitek. Komunita zaměstnanců, která se vytváří na základě zkušeností ze cvičení v PRAME dokonale naplňuje firemní potřeby. 

 

PRAMA dělá z pracoviště příjemné místo

Silnější komunita a zdravá firemní atmosféra pomáhají bojovat s více než jen s fyzickými chorobami.​​​​​​​ Průzkum společnosti Deloitte ukázal, že 77 % zaměstnanců zažilo vyhoření ve svém současném zaměstnání, a to i přesto, že 87 % tvrdilo, že má „vášeň pro svou práci“. A čísla ukazují, že přibližně​​​​​​​ 7 % lidí trpí vážnou depresí a​​​​​​​ 1 z 5 žije s duševní chorobou.

Zaměstnanci Gazpromu si užívají trénink na interaktivní jednotce PRAMA, 2019

 

Pokud jste tedy v kanceláři s desetičlenným týmem, je pravděpodobné, že dva vaši kolegové mají duševní chorobu – přičemž jeden z nich má těžkou depresi. Rozšíření wellness programů je doporučenou strategií pro boj proti problémům duševního zdraví, které neustále ovlivňují společnosti a širší společnost obecně.

„Papírování a práce s počítačem je něco, na co nejsme evolučně přizpůsobeni. Cílem je, aby mysl a tělo fungovaly nejlepším možným způsobem, abyste mohli pokračovat ve skvělé práci,“ říká Lance Pinn zakladatel a generální ředitel Brooklyn Boulders.

Další přehlíženou výhodou wellness programů je snížená fluktuace zaměstnanců. Je dokázáno, že nabídka fitness zařízení, jakým je studio PRAMA, motivuje zaměstnance, aby zůstali na svých současných pracovních místech, a je hlavním lákadlem pro potenciální zaměstnance.​​​​​​​ Firmy, které zaměstnancům poskytují plnohodnotné tělocvičny na místě výkonu jejich práce tak svým zaměstnancům zároveň ukazují, že jim na nich záleží a opravdu chtějí, aby si čas v práci užili.

 

Orientace manažerů pouze na výsledky je toxická

Zaměstnanci dosahují lepších výsledků, když je manažeři prokáží, že se nezaměřují pouze na konečný výsledek.​​​​​​​ Studie ukázaly, že zaměstnanci pravděpodobně utlumí svůj výkon, když mají pocit, že jejich zaměstnavatelům záleží jen na výsledcích, což vede ke snížení produktivity a nízké morálce. Dobrý wellness program je klíčem k motivovaným zaměstnancům – dejte jim vědět, že si je vážíte.

„Ukazuje se, že nadřízení, kteří se zaměřují pouze na zisky, s vyloučením péče o jiné důležité výsledky, jako je blaho zaměstnanců nebo environmentální nebo etické zájmy, jsou pro zaměstnance škodlivé,“ zdůrazňuje Matthew Quade, PhD.

Okamžité zlepšení nálady a fyzické benefity, které pravidelné cvičení zaručuje již po pár týdnech, jsou obrovským lákadlem pro pracovníky, kteří mají čas a flexibilitu k tomu, aby jej začlenili do svého rozvrhu. Dalším logickým krokem je začlenit cvičení do firemní kultury a zpřístupnit jej každému zaměstnanci, i takovému, kdo nemá předchozí zkušenosti se cvičením –​​​​​​​ co je krásná výzva pro profesionály z oblasti interní komunikace.  

 

Zdroj: Pavigym, upraveno redakcí Muscle & Fitness společnosti FIT PLUS

 

Spolu s Pavigymem jsme schopni poskytnout podlahy pro jakýkoli projekt firemní tělocvičny. Chcete-li se dozvědět více o konceptu PRAMA, můžete tak učinit kliknutím sem.