Corporate wellness, či firemné zdravie je rozhodujúce pre budúcu úspešnosť pracovísk. 

 

V priemere strávime tretinu života strávime prácou. Vzhľadom na to, že ďalšiu tretinu strávime spánkom, nezostáva nám veľa času na plnenie našich ostatných povinností. Nie je preto žiadnym prekvapením, že toľko ľudí má problém nájsť si čas na cvičenie. A pritom zdravie － fyzické a duševné － je to najdôležitejšie v našich životoch. 

Paradoxom je, že ľudia si všeobecne uvedomujú blahodárnosť cvičenia, že pomáha predchádzať mŕtviciam a mnohým typom rakoviny, bojuje proti vysokému krvnému tlaku, metabolickým syndrómom, cukrovke a duševným chorobám, ako sú depresia a úzkosť. Ponúka tiež praktickejšie, každodenné výhody, ako je lepšia rovnováha a koordinácia. Ale iba ak to robíme pravidelne.

Pri hľadaní vyššej úrovne životnej spokojnosti je wellness na pracovisku konceptom, ktorý čoraz viac implementujú spoločnosti, ktoré myslia dopredu, pričom jeho účinky sú so záujmom pozorované a skúmané. Tento nárast popularity firemných wellness programov bol poháňaný uvedomením si univerzálnych výhod, ako udržať zamestnancov zdravých a šťastných – a ich neoddeliteľnou súčasťou je cvičenie.

 

Ako môžeme zvýšiť úroveň cvičenia?

Jednoznačnou odpoveďou je robiť to vo svojom voľnom čase. Ale ak máme cvičiť tri až štyrikrát týždenne a máme na to v priemere 8 hodín denne, nie je to také jednoduché, ako sa zdá. Cvičenie viac ako dvakrát týždenne znamená, že prevažná väčšina ľudí bude cvičiť v pracovný deň aspoň raz a tých 8 hodín sa čoskoro zmenšuje, keď zoberieme do úvahy potreby, ako stravovanie, socializácia, trávenie času s rodinou a relax, pričom všetky "podradné" úlohy ako upratovanie, kúpanie a holenie sa tiež sčítavajú.

Ďalšou možnosťou je začleniť cvičenie do ostatných dvoch tretín našich každodenných činností. Cvičenie počas spánku nie je realizovateľná možnosť. Preto veľa ľudí hľadá spôsoby, ako to začleniť do činnosti, ktorá zaberá väčšinu dňa － do práce.

Pavigym podlaha Extreme S&S v korporátnom fitku CitiBank

 

Cvičenie nám ako pracovníkom prospieva. Firmy sa k tejto myšlienke pomaly približujú, ale stále sme veľmi vzdialení od firemného sveta, ktorý uznáva, že čas, ktorý zamestnanci strávia cvičením, je pre spoločnosti skutočne prospešný a v skutočnosti výrazne zvyšuje produktivitu. Našťastie sa čoraz viac spoločností začína zapodievať touto oblasťou － zvlášť po pandémii covid － a začínajú chápať strategickú nevyhnutnosť poskytovať zamestnancom prístup do firemného fitness, čo je nad rámec všeobecne zaužívanej Multisport karty.

 

Prečo by vás malo zaujímať, či zamestnanci cvičia?

Úlohou manažéra je dosahovať cez zamestnancov výsledky, nie ich udržiavať v kondícii. Je teda pochopiteľné, že spoločnosti nechcú platiť za posilňovne – najmä tie, ktoré môžu zamestnanci využívať len vtedy, keď by mali pracovať. Avšak, najlepší manažéri vedia, že pracovný čas sa nerovná produktivite. Vzhľadom na nespočetné množstvo výhod, ktoré cvičenie ponúka, či už osobných alebo profesionálnych, a na skutočnosť, že zo skúseností vieme, že nie každý bude mať čas alebo vôľu postarať sa o seba, je často na zamestnávateľoch, aby zabezpečili, že zamestnanci budú spokojní a šťastní – a predovšetkým zdraví, aby ste z nich dostali to najlepšie. A preto firemné fitko, ktoré je na dosah zamestnancov, bez akýchkoľvek časových strát potrebných na presun na miesto mimo pracoviska je optimálnou voľbou. Okrem toho, azda ani neexistujú lepší partneri na cvičenie ako kolegovia z práce, čo pomáha aj v boji s prokrastináciou "jedného dňa začnem cvičiť, ale dnes nie, lebo...". 

 

Záber z korporátnej telocvične CitiBank počas korony (počas pandémie nebolo zavreté, avšak bol upravený režim ako napr. rozostupy - viď LifeCycles napravo) 

 

Ľudia pociťujú „okamžité výhody“ už po „jedinom miernom cvičení“

Niekoľko štúdií ukázalo pozitívny vzťah medzi firemnými telocvičňami a produktivitou. Čas "stratený" cvičením počas dňa sa vráti späť a ešte viac vďaka zvýšenej produktivite, nálade a kognitívnym funkciám, lepšiemu manažmentu času a schopnosti dodržiavať termíny a vyššej hladine energie.

 

Cvičenie dodá do dňa viac energie 

Väčšina buniek obsahuje zložky nazývané mitochondrie, často označované ako bunkové „elektrárne“. Mitochondrie produkujú chemikáliu, ktorú telo používa ako energiu, známu ako ATP. Fyzické cvičenie stimuluje vývoj nových mitochondrií vo bunkách, čo znamená, že telo bude časom schopné produkovať viac ATP. To zas dodá viac energie na fyzickú námahu, ale znamená to aj viac energie pre mozog, čím sa zvyši aj duševný výkon.

Mnoho firiem si už začína uvedomovať tieto výhody, a preto ponúkajú firemnú telocvičňu, programy pre podporu bicyklovania do práce, fitness kluby pred a po práci alebo jednoducho flexibilitu vyčleniť si hodinku na cvičenie. Stále sme však ďaleko od implementácie komplexných firemných wellness schém, najmä tých, ktoré zahŕňajú cvičenie.

Pavigym PERFORMANCE je dokonalá podlahovina pre korporátne fitko (príklad TSS Group a.s., Dubnica nad Váhom)

 

Kľúčové je naplánovať si čas

Fitness je ideálnou formou wellness programu na pracovisku, pretože zriedka trvá viac ako hodinu a umožňuje pracovnému tímu intenzívne cvičiť počas relatívne krátkeho časového úseku. Hodinka vo fitku pred polhodinovou prestávkou na obed nenaruší pracovný deň a zároveň dodá spoločnosti vysokú hodnotu.

„Kľúčové je naplánovať si čas. Doslova si zapíšte cvičenie do svojho kalendára – a potom urobte tento termín ako posvätný,“ odporúča Todd Webster, šéfredaktor IDEA Health & Fitness Association.

Lekcie PRAMA trvajú len 45 minút a ponúkajú intenzívne cvičenie pre všetkých užívateľov bez ohľadu na ich vek alebo kondíciu. Vďaka širokej škále dostupných tréningov je to dokonalé firemné cvičebné štúdio a malo by byť ústredným prvkom každého firemného wellness programu.

Hodiny fitness a cvičenia dávajú zamestnancom príležitosť spolupracovať v inom prostredí, zatiaľ čo ciele v oblasti zdravia a wellness sa prelínajú so zvyšovaním konkurencieschopnosti firmy a podporujú tímovú spoluprácu.

Je to perfektný spôsob, ako v neuveriteľne krátkom čase získať všetky výhody pravidelného cvičenia, ktoré sme spomenuli. Obedňajšie hodiny sú skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť popoludňajšiemu útlmu, zatiaľ čo ranné hodiny zamestnancov napumpujú a pripravia popasovať sa s dňom. Prípadne, večerné tréningy na konci dňa nenarúšajú rozvrh firmy a zároveň poskytujú zamestnancom jednoduchý prístup k telocvični. A všetko, čo musíte urobiť, aby ste mohli využívať tieto výhody, je push play.

PRAMA v centrále spoločnosti Accor

 

Firemná pohoda robí z pracoviska miesto, kde zamestnanci chcú byť

Okrem okamžitých výhod, ktoré ponúka pravidelné cvičenie, sa ukázalo, že z dlhodobého hľadiska výrazne znižuje absencie. Zlepšuje tiež spánok a zabezpečuje dobre oddýchnutú pracovnú silu. A čo viac, cvičenie s kolegami je v skutočnosti zábavnejšie. Skupinové cvičenia sú fantastickou formou teambuildingu a skvelým spôsobom, ako posilniť firemnú kultúru. Príležitosť rozprúdiť krv po boku spolupracovníkov umožňuje zamestnancom oddýchnuť si, zabaviť sa a lepšie sa spoznať.

PRAMA vracia zábavu do cvičenia a zameriava sa na pozitívny zážitok a zdravé cvičenie ako alternatívu k zastrašujúcemu prostrediu a konkurenčnej kultúre tradičných fitiek. Komunita zamestnancov, ktorá sa vytvára na základe skúseností z cvičení v PRAME dokonale napĺňa firemné potreby. 

 

PRAMA robí z pracoviska príjemné miesto

Silnejšia komunita a zdravá firemná atmosféra pomáhajú bojovať s viac ako len s fyzickými chorobami. Prieskum spoločnosti Deloitte ukázal, že 77 % zamestnancov zažilo vyhorenie vo svojom súčasnom zamestnaní, a to aj napriek tomu, že 87 % tvrdilo, že má „vášeň pre svoju prácu“. A čísla ukazujú, že približne 7 % ľudí trpí vážnou depresiou a 1 z 5 žije s duševnou chorobou.

Zamestnanci Gazpromu si užívajú tréning na interaktívnej jednotke PRAMA, 2019

 

Ak ste teda v kancelárii s desaťčlenným tímom, je pravdepodobné, že dvaja vaši kolegovia majú duševnú chorobu – pričom jeden z nich má ťažkú ​​depresiu. Rozšírenie wellness programov je odporúčanou stratégiou na boj proti problémom duševného zdravia, ktoré neustále ovplyvňujú spoločnosti a širšiu spoločnosť vo všeobecnosti.

„Papierovanie a práca s počítačom je niečo, na čo nie sme evolučne prispôsobení. Cieľom je, aby myseľ a telo fungovali najlepším možným spôsobom, aby ste mohli pokračovať v skvelej práci,“ hovorí Lance Pinn zakladateľ a generálny riaditeľ Brooklyn Boulders.

Ďalšou prehliadanou výhodou wellness programov je znížená fluktuácia zamestnancov. Je dokázané, že ponuka fitness zariadenia, akým je štúdio PRAMA, motivuje zamestnancov, aby zostali na svojich súčasných pracovných miestach, a je hlavným lákadlom pre potenciálnych zamestnancov. Firmy, ktoré zamestnancom poskytujú plnohodnotné telocvične na mieste výkonu ich práce tak svojim zamestnancom zároveň ukazujú, že im na nich záleží a skutočne chcú, aby si čas v práci užili.

 

Orientácia manažérov len na výsledky je toxická

Zamestnanci dosahujú lepšie výsledky, keď ich manažéri preukážu, že sa nezameriavajú iba na konečný výsledok. Štúdie ukázali, že zamestnanci pravdepodobne utlmia svoj výkon, keď majú pocit, že ich zamestnávateľom záleží len na výsledkoch, čo vedie k zníženiu produktivity a nízkej morálke. Dobrý wellness program je kľúčom k motivovaným zamestnancom – dajte im vedieť, že si ich vážite.

„Ukazuje sa, že nadriadení, ktorí sa zameriavajú iba na zisky, s vylúčením starostlivosti o iné dôležité výsledky, ako je blaho zamestnancov alebo environmentálne alebo etické záujmy, sú pre zamestnancov škodlivé,“ zdôrazňuje Matthew Quade, PhD.

Okamžité zlepšenie nálady a fyzické benefity, ktoré pravidelné cvičenie zaručuje už po pár týždňoch, sú obrovským lákadlom pre pracovníkov, ktorí majú čas a flexibilitu na to, aby ho začlenili do svojho rozvrhu. Ďalším logickým krokom je začleniť cvičenie do firemnej kultúry a sprístupniť ho každému zamestnancovi, aj takému, ktorí nemá predchádzajúce skúsenosti s cvičením - čo je krásna výzva pre profesionálov z oblasti internej komunikácie.  

 

Zdroj: Pavigym, upravené redakciou Muscle & Fitness spoločnosti FIT PLUS

 

Spolu s Pavigymom sme schopní poskytnúť podlahy pre akýkoľvek projekt firemnej telocvične. Ak sa chcete dozvedieť viac o koncepte PRAMA, môžete tak urobiť kliknutím sem.